Ajdova dieta za hujšanje 7 dni je najboljši način za hujšanje v enem tednu. Upoštevajte njen jedilnik za vsak dan, slabosti, ocene, neželene učinke in prednosti.
Ajdova dieta je najboljša mono dieta med delujočimi dietami. Slovi po svojem delovnem učinku v najkrajšem možnem času. Hitra izguba kilogramov s pravilnim pristopom je zelo resničen rezultat. Oseba doživlja moč, aktivnost, svež videz kože. Prednosti diete so pokazale, da so bili pregledi o njej dobri, zato so ljudje začeli iskati potrebne informacije o programu hujšanja.
Popularnost zvezd govori o njenem kratkem življenju. Obstajajo ljudje z majhnimi urniki dela. To pomeni, da bo ustrezalo običajnemu človeku.
To je idealna možnost za hujšanje za ženske vseh starosti.
Ugodnost
Ajda ima ogromno ravnovesje vseh možnih vitaminov, ki so v naravi. Izpostaviti velja prednosti ajdove diete za 7 dni:
- Sedem dni bo telo napolnilo zaloge vitamina C, ki je dober proti virusom. Vitamin B bo pomagal obnoviti kožo telesa, okrepil nohte in izboljšal stanje las. Drugi kompleksi vitaminov blagodejno vplivajo na depresivno stanje. Poleg tega se folna kislina spopada s šibkimi krvnimi žilami;
- Struktura ajde je bogata z elementi v sledovih, zato ne skrbite za žlindre. Skupaj s toksini bodo telo zapustili po sedmih dneh;
- Ogromna vrednost in nizka vsebnost kalorij sta pravi preboj pri izbiri izdelkov. Ajdovo kašo je dovoljeno jesti v poljubni količini. Apetit vas ne bo motil;
- Ajdova dieta za hujšanje 7 dni opazno napne slabe predele kože. Celulitno območje se zmanjša.
- Natančen rezultat 6 kilogramov na teden;
- Vodilni odtenek je proračunska prehrana. Nakup ajde s kefirjem ne vpliva na proračun. V trgovinah so vedno živila;
- Postavitev menija je enostavna. Ni treba nekaj izumljati in prilagajati urnik prehrani. Osnovne jedi v pripravi. Čas prehrane ni nadzorovan, zato je odvisno od vas. Ajdo lahko jeste ali kuhate skoraj povsod, doma v naravi, v službi ali kot prijatelji;
- Na splošno takšna shema hujšanja na ajdi ne zahteva veliko nadzora. Do pametnih izhodov iz ajdove diete pridite do želenih rezultatov.
Škoda
Prednosti je več kot dovolj. Prisotna je tudi slaba stran. Svetujemo vam, da poznate slabo stran skladnosti:
- Sol je izključena, zato vpliva na izločanje odvečne vode. Včasih je polna šibkosti s spremenljivo bolečino v glavi. Nutricionisti priporočajo, da si naredite postni dan. Najprej morate poskusiti ajdo brez soli. Tako lahko ugotovite, ali je primeren za telo;
- Klasičen prehranski program vključuje kefir in eno žito. To je delno težka možnost za abstinenco brez soli. Bolj je skop zaradi nepripravljenosti telesa na takšne omejitve;
- Možno zvišanje tlaka med dieto ali poslabšanje kroničnih bolezni;
- Po opazovanju obdobja hujšanja je možen resen rezultat. Pravila je treba dosledno upoštevati brez popuščanja.
Pravila za jedilnik za 7 dni
Tako kot druge diete za hujšanje ima vsaka svoja pravila:
- Drobljenka se vlije v ponev brez soli, masla, mlečnih izdelkov in omak;
- Pojejte del hrane, kot želite. Zadnji obrok mora biti najkasneje do 20: 00. Zakaj tako pozno? Ritem sodobnih ljudi se ne pusti omejiti;
- Tekočina naj teče v veliki količini, zato je voda ali klasični čaj brez sladkorja dobrodošla ob ajdi;
- Po tečaju ni zaželeno nenadoma vključiti starih izdelkov. Količina porcij, hrana in čas se morajo gladko vrniti v prejšnji režim.
Ajdova dieta za hujšanje 7 dni: recepti
Strokovnjaki že dolgo govorijo o ajdi kot univerzalnem zdravilu. Najstrožji sistem ponuja žitarice, poparjene z vodo. Res je, da strogo metoda traja 3 dni. Ni vsakdo kos. Oglejmo si učinkovite ajdove diete za hujšanje.
Ajda s kefirjem
Klasična kombinacija. Dodajanje mlečnih izdelkov v jedilnik bistveno poveča hranilno vrednost prehrane. Kefir ima vitamine. Sestava vsebuje zadostno količino kalcija in beljakovin. Izboljšanje delovanja želodca in normalizacija produktivnosti prebavil. Za ajdo s kefirjem potrebujete:
- Jejte žita v količini, ki jo potrebujete;
- Popijte več kot en liter kefirja z malo maščobe;
- Popijte približno en liter in pol navadne vode;
- Kefir je treba piti pol ure pred obroki. Bolje je vključiti tudi vitaminski kompleks. Izdelke na osnovi vitaminov lahko zaprosite pri zdravniku ali lekarni.
Trajanje te variante s kefirjem je 7 dni.
Ajda s suhimi marelicami in suhimi slivami
Kako vam je všeč raznolik meni s suhim sadjem? Razvajajte se s sladkim jedilnikom in hkrati shujšajte. V tem primeru bo celotno obdobje veselo razpoloženo. Sladkarije bodo telo nasitile s sladkorjem, vitamini, vlakninami, ki so potrebne za polno delovanje možganov. Ajdova dieta za hujšanje 7 dni s suhimi marelicami ni skušnjava, ampak lepo darilo nutricionistov. Takšno prehrano je veliko lažje prenašati kot druge stroge vrste. Z njimi se bodo pogovorili veliko kasneje.
Recept za prehrano ajdovih rozin je podoben prejšnjemu. Ajdo morate popariti in nato dodati suho sadje po vaši izbiri. Ne več kot deset suhega sadja na dan. Možno je, da vas bo lakota motila. V tem primeru je dovoljen liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Ajda z zelenjavo za hujšanje
Nezahtevna možnost vključuje dodajanje zelenjave. Iz iste vrste jedilnika postane večkomponentna kuhinja na izbiro. Brez običajne hrane lahko telo in možgani lažje prenašajo psihološko utrujenost. Telo je obogateno z vlakninami. Recept za teden:
- Prvi dnevi diete povzročajo zasvojenost, zato se pripravite, da ne bodo prelahki. Dva dni morate jesti izključno ajdo. Velikost porcije največ 300 gramov suha. Vse obroke morate zaužiti v štirih obrokih. Lahko ga pijete s črnim čajem ali samo vodo;
- Nato dva dni dodajte zelenjavo, ki jo morate zaužiti v štirih obrokih;
- Nato dodajte še dve surovi zelenjavi;
- Zadnji dan jedilnika se zmanjšuje. Lahko nalijete olje.
Trajanje - 7 dni. Za en teden tega zelenjavno-ajdovega menija lahko shujšate do 10 kilogramov.
Ajda s sojino omako za hujšanje
Možnost za ljudi, ki ne morejo živeti brez slane hrane. Glavna sestavina je nespremenjena - ajda. Pred vsako porcijo je potrebna žlička sojine omake. Vsaka tekočina je primerna za vlivanje žit. Četrti sprejem je lahko s kefirjem.
Trajanje od 5 do 7 dni. V tem obdobju boste lahko odstranili - od 8 do 15 kilogramov.
Ajdova dieta za hujšanje: strog meni
Približen ajdov meni. Šteje se, da je strožji od 3 dni. V prehrano je dovoljeno dodajati peteršilj, zelišča, kefir in jabolka. Podroben jedilnik dneva z izdelki:
- Zajtrk - zeliščna solata, ajda, čaj;
- Prigrizek - vaša izbira med zgornjimi izdelki;
- Kosilo - žitna juha;
- Popoldanska malica - tri zelena jabolka;
- Večerja - parjena ajda, dva črna hlebca;
- Prigrizek - kefir z nizko vsebnostjo maščob 150 gramov;
- V teh intervalih pijte vodo ali čaj.
Ta zahteven 7-dnevni ajdov meni vam pomaga v dveh tednih izgubiti do 15 kilogramov.
Podroben meni za tedensko ajdovo prehrano
Klasično trajanje ajdove diete je teden dni. Hujšanje lahko uporabi katero koli možnost, ki je zanj primerna, in začne postopek takojšnje izgube teže. Telo bo takšno obdobje prenašalo ugodno, zato je pomembno, da se pripravite. Takoj odstranite škodljive ogljikove hidrate iz kuhinje.
Terapevtska (lahka) dieta
Lažja različica je terapevtska ajdova dieta. Lahka različica menija spodbuja izboljšanje zdravja brez doslednega upoštevanja pravil. Res je, da je pri blagih spremembah število kilogramov manj. Podroben meni za ta dan:
- Zajtrk - kaša s sirom;
- Kosilo - porcija ajde, 200 ml kefirja, 120 gramov piščanca, solata brez začimb;
- Prigrizek - liter kefirja ali dva sadja;
- Večerja - pusto piščančje fileje, pečena ali surova zelenjava. Piščanca lahko zamenjate za purana ali ribe.
Ocene ljudi ugotavljajo, da je izgubil največ 4 kilograme.
Kako izstopiti iz ajdove prehrane?
Po izpolnitvi katere koli od predlaganih možnosti postopoma zapustite. V primeru kršitve se bo izgubljena maščoba takoj vrnila na svoje mesto. Da bi ohranili težaven rezultat, v prvih dveh tednih posegajte po dnevnem obroku ajde. Jedo je dovoljeno kadar koli. Kakršna koli nezdrava hrana, moka, prekajena, sladka hrana je še vedno prepovedana.
Nato v običajni jedilnik počasi vključuje juhe, ribe, zelenjavo in meso z nizko vsebnostjo maščob. Čez nekaj časa uvedite otrobe, črnozrnati kruh.
Prvi teden po prenehanju bi moral vsebovati 1. 800 kalorij. Dva tedna kasneje 2000 kalorij. Nato gladko preklopite na staro prehrano. To ne pomeni vrnitve k pecivu, gaziranim pijačam in mastni hrani. Prav tako jih je treba postopoma odstraniti. Za ljubitelje sladkarij je na voljo suho sadje. Režim pitja naj se nadaljuje. Izbirate lahko med kompoti, zeliščnimi napitki ali različnimi jagodami.
Po treningu se vzdržite treninga. Naj se telo obnovi. Obisk telovadnice naj bi se počasi povečeval. To velja tudi za obremenitve.
Trajanje - 7 dni. Največ, kar lahko vržete, je 3 kg.
Kontraindikacije
Pred tem se posvetujte s svojim zdravnikom. Odobril in ocenil bo zdravje. Pred križem je veliko prednosti. V primeru težav z:
- Črevesje;
- Srce;
- ledvice;
- prebavila;
- razjeda;
- gastritis;
- Stanje delovanja.
Ne uporabljajte ajde in nosečnic, športnic, ljudi z nestabilno psiho. Ajdove diete naj se vzdržijo tisti, katerih delo je vezano na fizični napor. V primeru pomembnega dogodka je dieta prepovedana. Tekmovanja, dolga vožnja, fizično in duševno delo za vas niso primerne.
Učinkovita sorta okusa zahteva pametno delo. Postopek vam bo pomagal postati bolj graciozen.
Ajdova dieta za hujšanje 7 dni: pregledi
Pregledi metode pravijo, da popolne formule ni. Organizmi so različni, zato so tudi rezultati različni. Izguba teže je resnična in včasih tudi preveč. Sprva je vse odvisno od začetne teže. Tisti, ki imajo več začetne mase, dobijo odlične rezultate.
Ocene z veliko težo kažejo na izgubo 10-12 kilogramov. Najmanjša izgubljena teža je 3 kilograme, kar za povprečnega človeka ni slabo.
Enakomerna izguba teže celotnega telesa. Prikazuje odlično streljanje po bokih in stegnih. Stanje je slabše s pasom. Pas se bo sistematično odstranjeval. Kdor ima cilj popraviti eno obliko telesa, naj to zavrne. Ajdova dieta na enem mestu ni koristna.
Na koži ni povešenih lezij. Zgodi se, da telo preveč dobro reagira na ajdo. Koža bo ostala elastična in območje, s katerega je odšlo več maščob, se bo zaostrilo.