Ko iščete hitro delujočo prehrano zase, zagotovo upoštevajte predlagano prehrano hrane. Številni ljudje, ki hujšajo, prenašajo odsotnost mesnih izdelkov med raznolikostjo vegetarijanskih menijev. Vendar ljubitelji mesa ne bodo mogli živeti 10 dni brez svojega najljubšega kosa beljakovin. 10-dnevna mesna dieta je postala zelo priljubljena zaradi svoje sposobnosti za premagovanje občutka apetita.
Učinkovitost te metode izgube teže je razložena z veliko porabo energije za prebavo beljakovin, zaradi izključitve ogljikovih hidratov iz menija. Z drugimi besedami, telesne skladišča maščobnih nahajališč porabijo za prehrano.
Ugodnosti in kontraindikacije
Mesna prehrana za hujšanje sledi le 10 dni, saj povečanje količine beljakovinskih snovi pogosto pokvari zdravje. Težava je v tem, da mesna dieta vsebuje dušikove vključitve, presežek pa je za ljudi nezaželen. Zdravniki svetujejo, da večkrat na dan uživate 0,159 kg mesa.
Kot veste, se žive človeške celice tvorijo iz beljakovin in brez beljakovin je pravilno presnovo nemogoče. Tudi mesna dieta 10 dni oskrbuje telo z železom v najlažje prebavljivi obliki in esencialni minerali z vitamini.
Če to mesno dieto združite s sistematično vadbo, boste lahko hitreje shujšali. S pomočjo mesne diete želodec prejme majhne porcije hrane in zmanjša njegovo količino. V prihodnosti po koncu mesnega obdobja ne bo želje pojesti veliko.
Čeprav obstajajo kontraindikacije za mesno prehrano:
- prisotnost resnih bolezni;
- starost;
- bolezen ledvic;
- Neželene posledice v primeru posebne prehrane mesa poleti.
Neželeni dejavniki, ki izhajajo iz beljakovinskega režima, so povezani z želodcem in črevesjem ter glavoboli z utrujenostjo.
Meni za mesno prehrano
Z mesno dieto so izključeni glavni viri preprostih ogljikovih hidratov. Seveda bodo jedi, ki jih ponujajo na meniju, vključevale različne priprave na meso. Včasih je priporočljivo uživati majhne porcije rib, piščančja jajca in kakršno koli morsko hrano ter lahko zelenjavo.
Hrana ne bi smela biti slana, posušena zelišča pa lahko izboljšajo okus.
Pred začetkom obroka je bolje piti 0,249 litrov. voda. Primerne tekočine vključujejo domače zelenjavne sokove in sveže kuhane zeliščne infuzije. Vendar pa norma beljakovinskih snovi, ki sestavljajo prehrano, ne bi smela biti večja od 0,39 kg na dan. Zvečer po 8. uri je prepovedano jesti.
Če se želite dolgo znebiti 5000–7000 g, je bolje slediti meniju mesne diete vsaj 10 dni:
Prvi dan
- Zjutraj: kumara solata; Kuhana svinjina - 0,12 kg.
- Kosilo: kuhana kremna klobasa - 0,059 kg; eno jajce.
- Kosilo: Pečene piščančje prsi - 0,12 kg.
- Popoldanski prigrizek: trdi sir-0,055 kg, jogurt z nizko vsebnostjo maščob-0,075 L.
- Večerja: Ribe - 0,12 kg.
Drugi dan
- Zajtrk: pusto telečjo telečjo - 0,12 kg.
- Drugi zajtrk: Listi solate - 0,059 kg.
- Kosilo za kosilo: telečka - 0,12 kg; en paradižnik.
- Popoldanski prigrizek: kuhana kremna klobasa - 0,059 kg.
- Večerja: pečeno belo piščančjo meso - 0,21 kg.
Tretji dan
- Zjutraj: piščančje prsi - 0,12 kg.
- Kosilo: kuhana klobasa - 0,059 kg; eno jajce.
- Kosilo: Pečena svinjina - 0,099 kg.
- Popoldanski prigrizek: lahka solata - 0,049 kg.
- Večerja: telečjo meso - 0,12 kg.
Četrti
- Zajtrk: govedina - 0,118 kg; Lahka solata - 0,049 kg.
- Drugi zajtrk: kremna klobasa - 0,059 kg; en paradižnik.
- Kosilo: govedina - 0,118 kg.
- Popoldanski prigrizek: kumara solata - 0,059 kg, eno jajce.
- Večerja: piščanec - 0,118 kg.
Peti
- Zjutraj: kuhana svinjina - 0,118 kg.
- Kosilo: kumara solata - 0,118 kg; eno jajce.
- Kosilo za kosilo: Pečena raba - 0,059 kg.
- Popoldanski prigrizek: zelenjavna solata - 0,059 kg.
- Večerja: klobasa - 0,059 kg.
Šesti
- Zajtrk: kuhana purana - 0,059 kg.
- Drugi zajtrk: eno jajce.
- Kosilo: piščančje prsi - 0,118 kg; Kumarna solata - 0,059 kg.
- Popoldanski prigrizek: zelena solata - 0,059 kg.
- Večerja: Kremna klobasa - 0,118 kg.
Sedmi
- Zajtrk: Ribe - 0,118 kg.
- Kosilo: eno jajce.
- Kosilo za kosilo: telečka - 210 g.
- Popoldanski prigrizek: ena kumara.
- Večerja: piščanec - 0,079 kg; zelenjavna solata - 0,059 kg.
Osma
- Zjutraj: piščanec - 0,118 kg.
- Drugi zajtrk: kremna klobasa - 0,059 kg; eno jajce.
- Kosilo: piščančje prsi - 210 g;
- Popoldanski prigrizek: sveža solata za kumare - 55 g.
- Večerja: Ribe - 0,118 kg; en paradižnik.
Deveti
- Zajtrk: govedina - 0,118 kg; zelenjavna solata - 0,118 kg.
- Kosilo: Kremna klobasa - 0,059 kg.
- Kosilo: svinjina - 0,191 kg.
- Popoldanski prigrizek: solata za kumare in paradižnik - 0,055 kg.
- Večerja: Ribe - 0,118 kg; Sveža solata - 0,059 kg.
Deseti
- Zjutraj: govedina - 0,118 kg.
- Drugi zajtrk: Listi solate - 0,059 kg.
- Obrok za kosilo: piščančja prsa - 0,191 kg;
- Popoldanski prigrizek: en paradižnik.
- Večerja: Solata za kumare in zelje - 0,149 kg.
5 dni je tudi mesna prehrana, vendar se praktično ne razlikuje od desetdnevne prehrane.
Ocene o prehrani
Mnogi, ki so doživeli mesno prehrano, so opazili znatno izgubo odvečne maščobe, hkrati pa ohranjali kožo obraza in celotnega telesa v dobrem stanju. Poleg tega se nihče ne počuti lačen 10 celih dni. In ohranjanje tega urnika prehrane ni težko tako za ženske kot za moške.
V nasprotju z opozorili o možnih težavah s črevesjem po mesni dieti ljudje, ki so preizkusili določeno mesno dieto, niso imeli težav s svojim želodcem in črevesjem.
Nekateri ljudje, ki s temi metodi shujšajo, imajo odlične rezultate, v višini 9000 g na teden in tri dni, ki trajajo več kot eno leto.