Iskanje najučinkovitejšega načina za hujšanje so sanje vseh, ki so se že kdaj poskušali znebiti nekaj odvečnih kilogramov. Zaželeno je, da je hitro, brez posledic in truda. Sanje so sanje, v resnici pa je nemogoče združiti vseh treh pogojev. In vendar, če obstaja želja, lahko dosežete harmonijo čim prej in brez posledic.
Vrste najučinkovitejših diet
Obstaja neverjetno veliko hitrih in enostavnih načinov za hujšanje. Med temi so najbolj priljubljene različne diete s poudarkom na določeni vrsti hrane oziroma času njihovega uživanja. Vsi ti bodo pomagali izgubiti do 5 kg na teden.
Dieta Pierra Ducana. Primerno za vse, ki imate radi ribe, skuto in jajca ter z lahkoto brez sadja in preprostih ogljikovih hidratov.
Dieta "minus 60" za sladkosnede. Ena redkih diet, ki dovoljujejo uporabo sladkarij. Glavna stvar je, da jih zaužijemo pred kosilom, ko se metabolizem pospeši.
Izmenjava. Ta način hujšanja vključuje uporabo samo ene vrste hrane čez dan: zelenjavnih ali sadnih ogljikovih hidratov ali beljakovin ali samo tekočine (sokovi, kefir). Na tej dieti ni priporočljivo sedeti dlje kot 6 dni.
Ne jejte po 18. 00. Ne glede na to, koliko nutricionisti grajajo ta način izgube teže, je za mnoge prav ona postala pot do vitke postave. Da ne bi upočasnili metabolizma z dolgimi presledki med obroki, je priporočljivo po 18. uri še vedno zaužiti nizkokalorični izdelek (skuto z nizko vsebnostjo maščob, jabolko) ali popiti kozarec soka (kefir).
Izračun kalorij in količine zaužitih hranil: beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov. Bistvo je, da porabimo nekoliko manj energije, kot je potrebno, da telo začne porabljati notranje rezerve. Aplikacije za pametne telefone so bile ustvarjene za lažji postopek štetja.
Pravilna prehrana. Najprej je to zavrnitev nezdrave hrane in prehod na naravne izdelke. Izločanje ocvrte, preveč slane hrane in polizdelkov ugodno vpliva na prebavila, pospešuje izločanje toksinov in kar je najpomembneje, odpravlja enega od glavnih vzrokov za povečanje telesne mase - stres. Prav zaradi tega telo nabira maščobo, tudi če zaužije malo kalorij.
Terapevtski post. Popolna zavrnitev kakršnega koli vnosa kalorij. Spodbuja se samo čista voda, čistilni postopki in mobilnost. To je resna preizkušnja za telo, zato morate stradati le pod nadzorom zdravnikov in v celoti v skladu s tehnologijo. Izvaja se v medicinske namene in ne na kaprico, sicer lahko povzroči nepopravljivo škodo.
Načela hitrega in zdravega hujšanja
Pravi način izgube teže je, da zaužijete manj kalorij, kot jih porabite. Ležanje na štedilniku in iskanje vitkega telesa ne bo delovalo brez škode za zdravje. Jejte več, več telovadite.
Diverzificirajte svojo prehrano. Mono diete niso samo neučinkovite, temveč grozijo, da se bodo vrnile na prejšnje kilograme, kar bo povzročilo še nekaj dodatnih. Da bi se izognili motnjam, v svojo prehrano vključite čim več naravnih živil.
Pijte več vode. Če ni težav z ledvicami in visokega krvnega tlaka, morate piti čim več vode. Pomanjkanje vode izzove lažni občutek lakote. Zlato pravilo: "Če si želiš prigrizniti, popij kozarec vode. "
Izogibajte se močni lakoti. Daljši kot je premor med obroki, več boste na koncu pojedli.
Najbolj kalorična hrana je zjutraj. Po kosilu izberite beljakovinske obroke.
Hrana je lahko zdravilo. V prehrano vnesite sestavine za izgorevanje maščob, ki pospešujejo vse življenjske procese v telesu. Vodilni med takšnimi izdelki so pekoče začimbe: ingver, poper, kurkuma, cimet, česen.
Skladnost s temi preprostimi pravili vam bo omogočila, da se boste vztrajno držali izbrane prehrane in ne boste izgubili motivacije med hujšanjem.
Pomočniki za hujšanje
Najboljši način za hujšanje je napad na težo z vseh strani. Poleg prehrane bodo odvečni kilogrami pomagali pri soočanju z: vadbo, oblogami, masažo, zeliščnimi izvlečki in terpentinskimi kopeli. Ločeno niso tako učinkoviti kot v kombinaciji.
Psihične vaje
Če ne upoštevamo dodatnih stroškov energije, telesna aktivnost izboljša obliko telesa, mu daje prožnost, izboljša počutje, vzdržljivost in splošno razpoloženje. Začnite vsak dan z vadbo. Preprosti stranski upogibi, počepi, vleki vam bodo več kot pomagali, da se prebudite, pospešite metabolizem in se naravnate na borbeno razpoloženje. Ni boljše vadbe za hujšanje kot tek ali hoja. Drugi je priporočljiv za debele ljudi, saj je tek v njihovem položaju poln poškodb.
Obloge
Ta kompleks postopkov dobro poveča temperaturo telesne površine, izboljša turgor kože in prepreči njeno povešanje. Odstranjuje odvečno vodo, izravnava zgornje plasti povrhnjice, spodbuja njeno obnovo. Masirajte telo s pilingom iz kavne usedline in olivnega olja, sperite in nanesite formulo za izgorevanje maščob. Lahko vključuje eterična olja citrusov, gorčico, pekoče paprike, med, glino, badyagi prah. Telo ovijte s folijo za živila in ga po pol ure sperite, kožo intenzivno masirajte s posebno krpo, masažerjem ali samo z rokami, ne da bi prihranili trud.
Zeliščne decokcije in infuzije za hujšanje
Uporaba fitozdravil je učinkovit način za pospešitev procesa izgube odvečne teže. Odvajalna zelišča (senna, krhlika, sladki koren, komarček) spodbujajo zgodnje sproščanje in čiščenje prebavil. Diuretiki (brusnice, preslica, angelika, trpotec) lajšajo otekline in toksine. Lanena semena, marshmallow, angelika zmanjšajo lakoto, ingver, zeleni čaj, regrat pa pospešujejo presnovo.
Terpentinske kopeli
Kopeli po avtorjevi tehnologiji učinkovito pospešujejo presnovo, s tem pa tudi izločanje toksinov, izboljšujejo prožnost mišično-skeletnega sistema, spodbujajo krvni obtok, normalizirajo krvni tlak in izboljšujejo razpoloženje.
Psihološka stran hujšanja
Pri hujšanju glavna stvar ni doseči rezultata, ampak ga obdržati. 99 % poskusov hujšanja je zaradi pomanjkanja motivacije in nezmožnosti ohranjanja pravilne miselnosti obsojenih na neuspeh. Brez odprave vzrokov za prekomerno telesno težo se je neučinkovito ukvarjati z njenimi posledicami. Debelost in stres gresta z roko v roki. Zato vsi racionalni načini hujšanja temeljijo na odpravljanju negativnih psiholoških dejavnikov. Dober spanec, redni sprehodi na svežem zraku, pozitivna mikroklima v družini in odsotnost finančnih težav bodo naredili proces hujšanja zelo prijeten in neviden. Delati morate na vsakem elementu, ne glede na to, kateri način za hitro hujšanje je bil izbran. Potem boste na koncu poti našli postavo svojih sanj in se nikoli več ne boste vrnili k odvečnim kilogramom.
